Idag började jag jobba efter 4 veckors ledighet. Även om semestern varit avkopplande och skön så är det ändå skönt när vardagen kommer tillbaka. Jag tycker det är så mycket lättare att hålla rutiner för mat och träning.
Är precis hemkommen från ett pass på Itrim och är nu härligt trött i kroppen.
Kom igen - nu kör vi igen!
/Baloo
måndag 30 juli 2012
söndag 22 juli 2012
Powerwalks
Hej!
Jag har inte riktigt nått mina uppsatta mål under semestern men känner mig ändå nöjd.
Jag började med långpromenad första morgonen som tänkt men det gav en stor blåsa på hälen och trots Compeed plåster kunde jag inte ha en sko på foten på tre dagar så det var första bakslaget.
När sedan blåsan läkt halkade jag nedför en stentrapp och slog mig rejält på vänster sida och kunde knappt röra mig på två dagar, vilket resulterade i att promenad var uteslutet. Nu två veckor senare har jag fortfarande en skinka som skiftar i regnbågens färger. :-)
Jag har ialla fall kämpat med powerwalks sedan drygt två veckor. Beroende på väder har de varierat på mellan 3-7 km. Jag har tävlat mot mig själv att förbättra tiden per kilometer. Tiden har under denna tid förbättrats med ca 60-90 sek/km vilket jag är supernöjd med. Jag har en veckas semester kvar och vi får se hur jag lyckas med motionen.
På återseende och önskan om en fortsatt trevlig sommar!
/Baloo
Jag har inte riktigt nått mina uppsatta mål under semestern men känner mig ändå nöjd.
Jag började med långpromenad första morgonen som tänkt men det gav en stor blåsa på hälen och trots Compeed plåster kunde jag inte ha en sko på foten på tre dagar så det var första bakslaget.
När sedan blåsan läkt halkade jag nedför en stentrapp och slog mig rejält på vänster sida och kunde knappt röra mig på två dagar, vilket resulterade i att promenad var uteslutet. Nu två veckor senare har jag fortfarande en skinka som skiftar i regnbågens färger. :-)
Jag har ialla fall kämpat med powerwalks sedan drygt två veckor. Beroende på väder har de varierat på mellan 3-7 km. Jag har tävlat mot mig själv att förbättra tiden per kilometer. Tiden har under denna tid förbättrats med ca 60-90 sek/km vilket jag är supernöjd med. Jag har en veckas semester kvar och vi får se hur jag lyckas med motionen.
På återseende och önskan om en fortsatt trevlig sommar!
/Baloo
måndag 2 juli 2012
Motion, frisk luft och sol!
Första semesterdagen spenderades på cykel, ca 2-3 mil ute på landsbygden. En helt underbar dag med motion, frisk luft och sol - kan inte bli bättre! Ansiktet är lite väderbitet men det känns härligt och jag kommer sova så skönt inatt.
måndag 25 juni 2012
Semesterplanering pågår!
Hej!
Nästa vecka börjar min semester och jag planerar för fullt för min hälsa. Då ska jag komma på fötter igen och ha full kontroll på maten. Jag ser fram emot en nystart och tror inte det ska bli några svårigheter. Tvärtom, det finns ju massor av härliga grönsaker och läskande frukter att äta med gott samvete!
Nästa vecka börjar min semester och jag planerar för fullt för min hälsa. Då ska jag komma på fötter igen och ha full kontroll på maten. Jag ser fram emot en nystart och tror inte det ska bli några svårigheter. Tvärtom, det finns ju massor av härliga grönsaker och läskande frukter att äta med gott samvete!
- Morgonpromenad 1 h, 5 dagar/v.
- Grötfrukost med ägg
- Måltidsersättning till lunch och mellanmål
- Grillat (kött/fisk/kyckling) med sallad/frukt. Ska det någon gång vara sås görs basen på kesella eller turkisk yoghurt.
Faller man ändå för frestelsen att äta något utöver dessa måltider ska det finnas melon eller annan frukt till hands.
Jag hoppas på sol och värme så att man kan göra av med några extra kalorier i poolen med simning eller bollspel. Eftermiddagspromenader och cykelturer kommer också finnas på schemat.
Jag kommer vara bortrest större delen av juli så pulspassen på Itrim kommer dessvärre utebli. Men i början av augusti ska jag även komma igång med dem igen och genomföra 2-3 pass per vecka samt återuppta stegräkningen och målet på 10 000 steg/dag.
Jag har ett viktmål till den 23 augsuti och jag är fast besluten att klara det!
Jag har viljan och detta är ju egentligen hur enkelt som helst om jag tänker tillbaka på att jag klarade tre månader helt utan mat. Jag ska klara det!
Jag kanske lägger ut ett inlägg då och då hur det går för mig, men lovar att vara tillbaka med resultatet i slutet av augusti.
Hoppas ni får en solig och härlig sommar!
Kram, Baloo
torsdag 7 juni 2012
Pang!
Igår small det till - ryggskott! Aj!
Har haft ont i ryggen under senaste veckan, lite till och från, och det har särskilt varit en punkt som varit lite öm. Men så igår när jag sträckte mig framåt och samtidigt skulle lyfta en sak så small det till på andra sidan. Pang! Jag gissar att jag har felbelastat under ett tag då jag haft ont.
Jag har alltid, ända sedan jag var liten, haft problem med ryggen. Haft några ryggskott och lätt att få ont i ryggen. Sedan jag började träna och gå ner i vikt i september förra året har min rygg varit mycket bättre. Men nu har ju träningen fått stå tillbaka och direkt så är den känsliga ryggen tillbaka. Ännu ett bevis på hur viktig träningen är!
Det är med stor möda som jag tagit mig upp på morgonen, men jag har gett mig den på att åka till jobbet och hålla ut så länge det bara går och försöka vara i rörelse.
Ha en bra dag!
/Baloo
Har haft ont i ryggen under senaste veckan, lite till och från, och det har särskilt varit en punkt som varit lite öm. Men så igår när jag sträckte mig framåt och samtidigt skulle lyfta en sak så small det till på andra sidan. Pang! Jag gissar att jag har felbelastat under ett tag då jag haft ont.
Jag har alltid, ända sedan jag var liten, haft problem med ryggen. Haft några ryggskott och lätt att få ont i ryggen. Sedan jag började träna och gå ner i vikt i september förra året har min rygg varit mycket bättre. Men nu har ju träningen fått stå tillbaka och direkt så är den känsliga ryggen tillbaka. Ännu ett bevis på hur viktig träningen är!
Det är med stor möda som jag tagit mig upp på morgonen, men jag har gett mig den på att åka till jobbet och hålla ut så länge det bara går och försöka vara i rörelse.
Ha en bra dag!
/Baloo
måndag 4 juni 2012
35 dagar senare...
... kom jag äntligen iväg på ett pulspass på Itrim! Så härligt! Gissar att jag kommer ha träningsvärk imorgon.
Som Sofia skrev i sin kommentar i förra inlägget så ska jag inte ha dåligt samvete för att träningen fått stå tillbaka. Jag ser det som en månad då annat tog min tid och lite vila från träningen. Jag inser också hur viktig träningen är för mig för jag mår toppen efter ett pass så nu ska jag på det igen!
Hoppas ni har en härlig vår där ute med sköna promenader och pulspass på Itrim.
Hörs snart igen!
Kram, Baloo
Som Sofia skrev i sin kommentar i förra inlägget så ska jag inte ha dåligt samvete för att träningen fått stå tillbaka. Jag ser det som en månad då annat tog min tid och lite vila från träningen. Jag inser också hur viktig träningen är för mig för jag mår toppen efter ett pass så nu ska jag på det igen!
Hoppas ni har en härlig vår där ute med sköna promenader och pulspass på Itrim.
Hörs snart igen!
Kram, Baloo
fredag 18 maj 2012
Present från Itrim!
Reste bort i lördags och har sedan bara varit hem och packat om väskan för mer resande. Idag när jag kom hem så låg denna fina tröja i brevlådan! En vårpresent från Itrim för att jag uppmärksammar dem i den här bloggen. Mycket uppskattat!
När jag får så här fina presenter så känner jag mig skyldig att jag inte hunnit träna på Itrim alls på nästan två veckor. Till veckan är schemat inte riktigt lika fullspäckat, och jag kommer inte resa bort, så då kommer jag få användning för tröjan!
Nu är jag hemma och packar om väskan, och kanske packar jag ner denna och inviger den i motionsspåret imorgon när jag kommit på plats på helgens destination. :-)
Trevlig helg!
/Baloo
torsdag 3 maj 2012
Mjuka muskler
Med jämna mellanrum får vi massage på jobbet. Jag tycker oftast att det är mer smärtsamt än skönt. Förmodligen för att rygg, nacke och axlar varit otränade och stela och musklerna gör allt för att spjärna emot. Men idag vid massagen upplevde jag en ny känsla - det var rakt igenom skönt! Jag tror det beror på att musklerna är betydligt mjukare och mer följsamma efter att ha tränat regelbundet i 8 månader. Så nöjd!
Idag har vi vägning och gruppträff. Jag ska naturligtvis gå på träffen men hoppa över vägningen denna gång. Efter en period på tre månader med sjukskrivning som bottnar i en mycket lång period av stress dessförinnan har inte viktnedgången gått enligt plan. Jag håller mig ganska stilla men vågen vill inte riktigt få den där skjutsen nedåt som jag önskar. Det är tråkigt men jag fortsätter kämpa på med träning och "varierat"-kosten och hoppas att nu när kroppen fått återhämta sig och jag är tillbaka i arbetet 100% och att jag framför allt mår jättebra igen, att viktraset kommer. Förra vägningen så kände jag mig säker på att det vänt men så visade vågen några hekto uppåt och det var ju inte så väldigt peppande. Hur som helst så känns kroppen tung idag och lusten att väga sig känns avlägsen därför avstår jag. Ibland har man svackor men jag vet att det vänder!
Igår blev det en timmes kvällspromenad i kortärmat. Härligt med varmare säsong!
Trevlig helg!
Kram, Baloo
Idag har vi vägning och gruppträff. Jag ska naturligtvis gå på träffen men hoppa över vägningen denna gång. Efter en period på tre månader med sjukskrivning som bottnar i en mycket lång period av stress dessförinnan har inte viktnedgången gått enligt plan. Jag håller mig ganska stilla men vågen vill inte riktigt få den där skjutsen nedåt som jag önskar. Det är tråkigt men jag fortsätter kämpa på med träning och "varierat"-kosten och hoppas att nu när kroppen fått återhämta sig och jag är tillbaka i arbetet 100% och att jag framför allt mår jättebra igen, att viktraset kommer. Förra vägningen så kände jag mig säker på att det vänt men så visade vågen några hekto uppåt och det var ju inte så väldigt peppande. Hur som helst så känns kroppen tung idag och lusten att väga sig känns avlägsen därför avstår jag. Ibland har man svackor men jag vet att det vänder!
Igår blev det en timmes kvällspromenad i kortärmat. Härligt med varmare säsong!
Trevlig helg!
Kram, Baloo
måndag 30 april 2012
Valborg - nu sjunger vi in våren!
Ute skiner solen från en klarblå himmel, träden och gräset börjar bli ordentligt gröna och fåglarna kvittrar. Det är äntligen vår!
Har ledigt från jobbet idag. Började med att träna på Itrim, alltid en bra start på dagen! Idag är också sista dagen för att ha hunnit med sitt åttonde pass även denna månad för att vara med i utlottningen av en resa till San Fransisco. Jag har under februari, mars och april tränat minst åtta pass så jag är med i utlottningen, och jag är nöjd med min insats. Ett fantastiskt inspirerande initiativ av Itrim att lotta ut en resa samtidigt som alla förbättrar sin hälsa genom att delta! Ska bli spännande att se vem som vinner och jag hoppas vinnaren delar med sig av sin resa i Itrim-tidningen längre fram.
Nu ska jag ge mig ut på en liten promenad i solskenet och samtidigt uträtta ett par ärenden. Ikväll väntar årets första middags-grill och ett besök vid majbrasan.
Trevlig valborg till Er och ett HURRA för våren!
/Baloo
Har ledigt från jobbet idag. Började med att träna på Itrim, alltid en bra start på dagen! Idag är också sista dagen för att ha hunnit med sitt åttonde pass även denna månad för att vara med i utlottningen av en resa till San Fransisco. Jag har under februari, mars och april tränat minst åtta pass så jag är med i utlottningen, och jag är nöjd med min insats. Ett fantastiskt inspirerande initiativ av Itrim att lotta ut en resa samtidigt som alla förbättrar sin hälsa genom att delta! Ska bli spännande att se vem som vinner och jag hoppas vinnaren delar med sig av sin resa i Itrim-tidningen längre fram.
Nu ska jag ge mig ut på en liten promenad i solskenet och samtidigt uträtta ett par ärenden. Ikväll väntar årets första middags-grill och ett besök vid majbrasan.
Trevlig valborg till Er och ett HURRA för våren!
/Baloo
tisdag 10 april 2012
Vart tog fågelsången vägen?
Vad hände med våren? Här är det i alla fall kallt, regnigt och blåsigt. Rena rama höstvädret. Burr!
Trippade iväg till Itrim för ett pass efter jobbet så där vid 17-tiden. Det var nästintill fullt på alla stationerna och det är så peppande att se alla målmedvetna människor som är synkade efter musiken och som kämpar sig svettiga. Vi är alla där med samma mål i sikte - att må bättre genom motion! Vad vi alla är duktiga!
Trots att jag inte kommit upp mina 10 000 steg idag vägrar jag att ge mig ut på ens den kortaste promenaden i detta väder. Jag kryper nöjt upp i soffan under en varm filt istället och glädjer mig åt att ha tränat på Itrim två dagar på raken, vilket känns i musklerna som är stumma, trötta och glada!
På återseende!
/Baloo
Trippade iväg till Itrim för ett pass efter jobbet så där vid 17-tiden. Det var nästintill fullt på alla stationerna och det är så peppande att se alla målmedvetna människor som är synkade efter musiken och som kämpar sig svettiga. Vi är alla där med samma mål i sikte - att må bättre genom motion! Vad vi alla är duktiga!
Trots att jag inte kommit upp mina 10 000 steg idag vägrar jag att ge mig ut på ens den kortaste promenaden i detta väder. Jag kryper nöjt upp i soffan under en varm filt istället och glädjer mig åt att ha tränat på Itrim två dagar på raken, vilket känns i musklerna som är stumma, trötta och glada!
På återseende!
/Baloo
måndag 9 april 2012
Obetalbar känsla...
.... att vara nyduschad efter ett härligt träningspass på Itrim! Ahh...
Ha en bra vecka!
Kram Baloo
Ha en bra vecka!
Kram Baloo
söndag 8 april 2012
Dags att dra i handbromsen igen
Hej!
Hoppas ni alla njuter av en skön påskhelg, visst är det härligt med några extra dagars ledigt?!
Veckan som gått har varit fullspäckad med en massa saker, mest roliga, men det har resulterat i att tiden inte räckt till riktigt, som så många gånger förut. Jag har inte hunnit med att träna på hela veckan och glömde helt av att väga mig i torsdags. När jag har mycket att göra så stänger hjärnan av och jag blir disträ och tappar fokus, jag är då inget vidare sällskap och glömmer direkt vad någon just sa - ett tecken på stress och jag måste då dra i handbromsen. Träning är bästa medicinen för mig så imorgon eftermiddag/kväll bär det av till Itrim för ett härligt pulspass!
/Baloo
Hoppas ni alla njuter av en skön påskhelg, visst är det härligt med några extra dagars ledigt?!
Veckan som gått har varit fullspäckad med en massa saker, mest roliga, men det har resulterat i att tiden inte räckt till riktigt, som så många gånger förut. Jag har inte hunnit med att träna på hela veckan och glömde helt av att väga mig i torsdags. När jag har mycket att göra så stänger hjärnan av och jag blir disträ och tappar fokus, jag är då inget vidare sällskap och glömmer direkt vad någon just sa - ett tecken på stress och jag måste då dra i handbromsen. Träning är bästa medicinen för mig så imorgon eftermiddag/kväll bär det av till Itrim för ett härligt pulspass!
/Baloo
torsdag 29 mars 2012
Street, jazz & disco!
Danskursen fortsätter och vi kämpar på med de tre varianterna vi gillar mest - street, jazz och disco. Torsdagskvällarna är så roliga!
Har tränat mina Itrimpass för mars månad och har kommit upp i 8 st och är än så länge med i utlottningen av en resa till San Fransisco. Om ni inte hunnit få ihop era pass så passa på imorgon eller på lördag! Nu ska vi bara få ihop motionen under april också sedan koras en vinnare. Spännande!
Snart är det fredag! Jag ska bara ta det lugnt i helgen, kanske få till en promenad eller två om vädret tillåter. Risk för snö så vi får se...
Trevlig helg!
Kram, Baloo
Har tränat mina Itrimpass för mars månad och har kommit upp i 8 st och är än så länge med i utlottningen av en resa till San Fransisco. Om ni inte hunnit få ihop era pass så passa på imorgon eller på lördag! Nu ska vi bara få ihop motionen under april också sedan koras en vinnare. Spännande!
Snart är det fredag! Jag ska bara ta det lugnt i helgen, kanske få till en promenad eller två om vädret tillåter. Risk för snö så vi får se...
Trevlig helg!
Kram, Baloo
söndag 25 mars 2012
Vår!
Våren är här och nu kan man njuta av promenaderna under en värmande sol!
Det lunkar på som vanligt här. Tränar, jobbar, och kämpar på med stegen. Jag håller i mina 10 000 steg/dag i snitt. Har två pulspass kvar att göra på Itrim denna månad så att jag är med i utlottningen av resan till San Fransisco. Planen är att jag ska genomföra dessa två pass under måndag och tisdag och eftersom veckan är lång så kanske det hinns med ett till under mars månad, som en liten bonus till mig själv.
Kom ihåg att njuta av vårsolen!
/Baloo
Det lunkar på som vanligt här. Tränar, jobbar, och kämpar på med stegen. Jag håller i mina 10 000 steg/dag i snitt. Har två pulspass kvar att göra på Itrim denna månad så att jag är med i utlottningen av resan till San Fransisco. Planen är att jag ska genomföra dessa två pass under måndag och tisdag och eftersom veckan är lång så kanske det hinns med ett till under mars månad, som en liten bonus till mig själv.
Kom ihåg att njuta av vårsolen!
/Baloo
torsdag 15 mars 2012
Vinnare!
Mitt Itrimcenter fyller 8 år denna månad så de har haft lite olika jippon under månaden. Förra veckan fyllde jag i en liten talong med mitt namn på så var man med i en utlottning av hudvårdsprodukter. Idag ringde en kvinna och talade om att jag vunnit! Så nästa fredag får jag lyxa mig och få någon sorts ansiktsbehandling och liten handbehandling, dessutom skulle jag få en liten överraskning! Wiiee! Känns som en perfekt liten halvårspresent. :-)
Precis hemkommen från veckans danspass - återkommande kör vi disco och jazz. Idag kryddade vi med lite Street. Fortfarande superkul! Vill dansa varje dag!
Passar på att önska er en trevlig helg och jag hoppas vi får fint väder så vi kan promenera i solsken!
/Baloo
PS. Kom upp i >18 000 steg idag, en helt vanlig vardag. :-)
Precis hemkommen från veckans danspass - återkommande kör vi disco och jazz. Idag kryddade vi med lite Street. Fortfarande superkul! Vill dansa varje dag!
Passar på att önska er en trevlig helg och jag hoppas vi får fint väder så vi kan promenera i solsken!
/Baloo
PS. Kom upp i >18 000 steg idag, en helt vanlig vardag. :-)
tisdag 13 mars 2012
Hälsouppföljning 6 månader
Hej!
Precis hemkommen från min hälsouppföljning. I eftermiddags gjorde jag även konditionstestet som man gör inför uppföljningen och min kondition har verkligen förbättras under detta halvår - vilken vinst! Jag känner mig så nöjd!
6 månader har alltså gått sedan jag bestämde mig för att gå ner i vikt och det har varit en fantastisk resa, med både upp- och nedgångar. Vinsterna med beslutet jag tog för 6 månader sedan är naturligtvis många. Bland annat så är min hälsa betydligt mycket bättre så jag är piggare och orkar mer. Det är roligare att köpa kläder nu när jag har mer att välja bland. Dessutom har jag fått in en vana att träna!
Nu påbörjas nästa halvår och förutom att hålla i träningen ska jag minska ytterligare i vikt. Med fortsatt stöd från vänner, familj, Er och Itrim så kommer jag klara det!
Min resa fortsätter - häng med!
Kram, Baloo
Precis hemkommen från min hälsouppföljning. I eftermiddags gjorde jag även konditionstestet som man gör inför uppföljningen och min kondition har verkligen förbättras under detta halvår - vilken vinst! Jag känner mig så nöjd!
6 månader har alltså gått sedan jag bestämde mig för att gå ner i vikt och det har varit en fantastisk resa, med både upp- och nedgångar. Vinsterna med beslutet jag tog för 6 månader sedan är naturligtvis många. Bland annat så är min hälsa betydligt mycket bättre så jag är piggare och orkar mer. Det är roligare att köpa kläder nu när jag har mer att välja bland. Dessutom har jag fått in en vana att träna!
Nu påbörjas nästa halvår och förutom att hålla i träningen ska jag minska ytterligare i vikt. Med fortsatt stöd från vänner, familj, Er och Itrim så kommer jag klara det!
Min resa fortsätter - häng med!
Kram, Baloo
söndag 11 mars 2012
Vanor
Hej!
Härlig söndag med strålande solsken! Blev en promenad på eftermiddagen.
På mötet hos Itrim i torsdags pratade vi om vanor. Sedan dess har jag funderat väldigt mycket kring detta. Det är så mycket vi gör utan att reflektera över det.
Kommande vecka ska jag tänka på det jag gör och vilka beslut jag tar för att se vilka vanor som jag kan ändra på och göra till något bättre. Jag tror det finns massvis att förändra.
Träning och mat är det jag ska fokusera på i första hand. Vilka val jag står mellan och vad jag gör/vilka beslut jag tar av ren vana som har en negativ inverkan. Att träna, jämfört med att inte träna som var fallet för 6 månader sedan, har blivit en vana men det finns stunder som jag ändå väljer bort det i onödan, bara för att något annat (en vana?) tar tiden istället. Får se om jag ställs in för ett sådant " val" i veckan och hur jag kan förändra beteendet för att inte välja bort träningen.
På tisdag har jag hälsouppföljning det betyder att jag varit Itrim'are i ungefär 6 månader nu. Det bästa val jag gjort! Nu ser jag fram emot 6 nya månader och förhoppningsvis nya bra vanor!
Ha en bra vecka!
/Baloo
Härlig söndag med strålande solsken! Blev en promenad på eftermiddagen.
På mötet hos Itrim i torsdags pratade vi om vanor. Sedan dess har jag funderat väldigt mycket kring detta. Det är så mycket vi gör utan att reflektera över det.
Kommande vecka ska jag tänka på det jag gör och vilka beslut jag tar för att se vilka vanor som jag kan ändra på och göra till något bättre. Jag tror det finns massvis att förändra.
Träning och mat är det jag ska fokusera på i första hand. Vilka val jag står mellan och vad jag gör/vilka beslut jag tar av ren vana som har en negativ inverkan. Att träna, jämfört med att inte träna som var fallet för 6 månader sedan, har blivit en vana men det finns stunder som jag ändå väljer bort det i onödan, bara för att något annat (en vana?) tar tiden istället. Får se om jag ställs in för ett sådant " val" i veckan och hur jag kan förändra beteendet för att inte välja bort träningen.
På tisdag har jag hälsouppföljning det betyder att jag varit Itrim'are i ungefär 6 månader nu. Det bästa val jag gjort! Nu ser jag fram emot 6 nya månader och förhoppningsvis nya bra vanor!
Ha en bra vecka!
/Baloo
torsdag 8 mars 2012
Street!
Ikväll fick vi lära oss lite Streetdance. Svårt att få till gunget men det kanske kommer. Lite repetition av jazz och disco hann vi med också och nu har vår danslärare ökat takten lite så det gäller att ha tungan rätt i mun. Det är ett riktigt träningspass och jag blir rejält svettig.
Körde ett pass på Itrim i eftermiddags också så jag undrar om jag kommer ta mig ur sängen imorgon bitti?! Kroppen kommer nog vara trött men själen kommer må toppen!
Kram, Baloo
tisdag 6 mars 2012
Kropp & själ
Igår var ingen toppendag med lite tråkiga, oväntade besked. Så istället för att träna och få ur mig det tråkiga så valde jag en kort promenad och en kväll på soffan. Nej, det var inget smart alternativ, jag vet...
Men idag tvingade jag mig till bättre tankar, trots avsaknaden av träningslust, och jag fick iväg ändan till Itrim. Nu känns det ju underbart skönt igen! :-)
Glöm aldrig bort vad gott träningen gör för både kropp och själ!
Kram, Baloo
Men idag tvingade jag mig till bättre tankar, trots avsaknaden av träningslust, och jag fick iväg ändan till Itrim. Nu känns det ju underbart skönt igen! :-)
Glöm aldrig bort vad gott träningen gör för både kropp och själ!
Kram, Baloo
söndag 4 mars 2012
Stegsnitt vecka 9, 2012
Under veckan har jag kämpat på bra med stegen och legat mellan 12 000 - 15 000 steg per dag vilket resulterat i att jag tillåtit mig själv att ha två vilodagar nu under helgen.
Resultatet är 10 086 steg i snitt denna vecka. Känns skönt!
Nu har vi en ny vecka framför oss och jag börjar den med ett pass på Itrim imorgon.
/Baloo
Resultatet är 10 086 steg i snitt denna vecka. Känns skönt!
Nu har vi en ny vecka framför oss och jag börjar den med ett pass på Itrim imorgon.
/Baloo
onsdag 29 februari 2012
Golden Gate Bridge
Jag pressade mig själv till 110% idag på Itrim, benen var som gelé när jag gick därifrån. Det var så skönt, svettigt och jag var så nöjd efter passet! Jag var ensam i träningslokalen och då kan det i bland vara svårt att bli riktigt peppad. Men idag när kroppen inte orkade längre så tänkte jag: "Golden Gate Bridge, den jag vill se i vår och jag vill vara en bra representant för Itrim och visa att det går!".
Jag har gjort 9 pass under februari så nu är det bara att köra på i samma tempo två månader till så är man med i utlottningen om resan. Kämpa på!
Jag har gjort 9 pass under februari så nu är det bara att köra på i samma tempo två månader till så är man med i utlottningen om resan. Kämpa på!
söndag 26 februari 2012
Det finns inga genvägar - planering är A & O!
Efter en turbulent tid med stress och efterföljande sjukskrivning har dagarna varit "ta-dagen-som den-kommer" för att helt stressa av. Jag har valt att fokusera på motionen, vilket har fungerat och gjort mig gott. Däremot har jag inte planerat maten så noga och ätit om matlust funnits. Jag har i stort sett stått still på vågen, och aktivt valt att låta bli att väga mig på Itrim då det inte passat in i mitt liv just nu och varit rädd att vikten ska bli en stressande faktor, har ju ändå haft koll hemma tycker jag. Men blir det längre och längre mellan gångerna som jag ställer mig på vågen hemma och senaste dagarna känner jag att byxorna sitter åt lite i midjan. Nu är jag livrädd för vad vågen ska visa...
Nu mår jag betydligt bättre igen och imorgon bär det av till jobbet. Samtidigt blir det nu planering av måltiderna och de ska fördelas jämnt över dagen - inget överhoppande för att man inte tycker man är hungrig - utan förbränningen ska hållas igång under hela dagen. På något vis känns det som en nystart och jag hoppas viktnedgången får en ny skjuts så att jag fortsätter gå ner i vikt. Jag är peppad och övertygad om att detta kommer gå galant även fortsättningsvis!
Första vägningen sedan jul blir torsdag om 1,5 vecka -spännande!
Nu kör vi igen, fram med planeringskalendern och receptboken!
/Baloo
Nu mår jag betydligt bättre igen och imorgon bär det av till jobbet. Samtidigt blir det nu planering av måltiderna och de ska fördelas jämnt över dagen - inget överhoppande för att man inte tycker man är hungrig - utan förbränningen ska hållas igång under hela dagen. På något vis känns det som en nystart och jag hoppas viktnedgången får en ny skjuts så att jag fortsätter gå ner i vikt. Jag är peppad och övertygad om att detta kommer gå galant även fortsättningsvis!
Första vägningen sedan jul blir torsdag om 1,5 vecka -spännande!
Nu kör vi igen, fram med planeringskalendern och receptboken!
/Baloo
tisdag 21 februari 2012
Inspirationspass!
Hej!
Precis hemkommen från ett inspirationspass på Itrim där Carina peppade oss rejält! Superkul men en del stationer var lite svåra. Det är bara att träna och träna så släpper det nog så småningom. På en av stationerna tränade vi "utfall" och attans vad ont jag kommer ha i baksida lår/rumpa imorgon! Ska nog stretcha lite extra...
Om ditt Itrimcenter anordnar inspiritationspass så passa på att gå för det inspirerar och får dig att ge det lilla extra trots att du egentligen inte orkar mer, så härligt!
Kramar, Baloo
Precis hemkommen från ett inspirationspass på Itrim där Carina peppade oss rejält! Superkul men en del stationer var lite svåra. Det är bara att träna och träna så släpper det nog så småningom. På en av stationerna tränade vi "utfall" och attans vad ont jag kommer ha i baksida lår/rumpa imorgon! Ska nog stretcha lite extra...
Om ditt Itrimcenter anordnar inspiritationspass så passa på att gå för det inspirerar och får dig att ge det lilla extra trots att du egentligen inte orkar mer, så härligt!
Kramar, Baloo
måndag 20 februari 2012
Stegsnitt vecka 7, 2012
Förra veckan blev det ett snitt på 10 411 steg/dag. Då var jag ändå lat två av dagarna... :-)
Imorgon ska jag vara med på inspirationspass på Itrim. Mitt första och det ska bli superskoj!
Påminnelse till er Itrim'are: Glöm inte få ihop era 8 pass på Itrim under februari och delta i utlottningen om en resa till San Fransisco! Jag har motionerat ihop 5 pass hittills och planerar 2 pass denna vecka och 1 pass nästa måndag. Denna chans får man ju bara inte missa! Ni är väl med?
Snart dags för promenad i det vackra, vintervita, soliga vädret.
Ha en bra dag!
Kram, Baloo
Imorgon ska jag vara med på inspirationspass på Itrim. Mitt första och det ska bli superskoj!
Påminnelse till er Itrim'are: Glöm inte få ihop era 8 pass på Itrim under februari och delta i utlottningen om en resa till San Fransisco! Jag har motionerat ihop 5 pass hittills och planerar 2 pass denna vecka och 1 pass nästa måndag. Denna chans får man ju bara inte missa! Ni är väl med?
Snart dags för promenad i det vackra, vintervita, soliga vädret.
Ha en bra dag!
Kram, Baloo
lördag 18 februari 2012
Började helgen med...
... ett svettigt pass på Itrim imorse. Härligt! Det var andra passet denna vecka så jag är nöjd.
Stegräknaren åkte på i måndags och jag har varit väldigt flitig med stegen. Ikväll är jag bortbjuden så jag tror jag trotsar busvädret och promenerar dit. Väl framme kommer det ju kännas underbart skönt och dessutom kanske jag kan få unna mig lite gott då. ;-)
Har spenderat dagen med att läsa modemagasin och jag glömmer bort att jag faktiskt har minskat i vikt och kan välja bland några fler spännande plagg till våren. Lite mer hårdkörning på träningssidan så kan jag unna mig något snyggt klädesplagg lagom till fåglarna sjunger in våren. Ska nog våga mig på något med de riktigt starka färgerna: orange, cerise och kanske grönt.
Hoppas ni får en bra lördagkväll & glöm inte bort att ge lungorna lite frisk luft även om vädret kanske inte lockar.
Kram, Baloo
Stegräknaren åkte på i måndags och jag har varit väldigt flitig med stegen. Ikväll är jag bortbjuden så jag tror jag trotsar busvädret och promenerar dit. Väl framme kommer det ju kännas underbart skönt och dessutom kanske jag kan få unna mig lite gott då. ;-)
Har spenderat dagen med att läsa modemagasin och jag glömmer bort att jag faktiskt har minskat i vikt och kan välja bland några fler spännande plagg till våren. Lite mer hårdkörning på träningssidan så kan jag unna mig något snyggt klädesplagg lagom till fåglarna sjunger in våren. Ska nog våga mig på något med de riktigt starka färgerna: orange, cerise och kanske grönt.
Hoppas ni får en bra lördagkväll & glöm inte bort att ge lungorna lite frisk luft även om vädret kanske inte lockar.
Kram, Baloo
söndag 12 februari 2012
Ny vecka, nya möjligheter!
Då har ytterligare en vecka förflutit. På motionsfronten har jag hunnit med två pass på Itrim och en timmes dans i torsdag då vi repeterade jazz och disco.
Promenader har jag också tagit några under veckan men inte så långa.
Hela veckan har förflutit utan att ha räknat steg en endaste dag. Stegräknaren motiverar till att hela tiden gå några steg längre så imorgon är den tillbaka runt halsen!
Imorgon börjar en ny vecka och med den även nya möjligheter!
/Baloo
Promenader har jag också tagit några under veckan men inte så långa.
Hela veckan har förflutit utan att ha räknat steg en endaste dag. Stegräknaren motiverar till att hela tiden gå några steg längre så imorgon är den tillbaka runt halsen!
Imorgon börjar en ny vecka och med den även nya möjligheter!
/Baloo
tisdag 7 februari 2012
Stegsnitt vecka 5, 2012
Hej!
Snittet för vecka 5 blev 10 559 steg/dag. Några färre än veckan innan men jag är klart nöjd!
/Baloo
Snittet för vecka 5 blev 10 559 steg/dag. Några färre än veckan innan men jag är klart nöjd!
/Baloo
fredag 3 februari 2012
22 559...
.... är antalet steg jag gått idag! :-)
Vaknade och var trött i benen efter gårdagens dans så jag bestämde mig för att inte träna på morgonen då jag redan planerat in en långpromenad som jag inte visste riktigt hur lång sträckan var. Tänkte att jag kan ju alltid träna efter promenaden.
Dels hade Itrim hunnit stänga när jag kom hem och sedan kändes promenaden på över 22 000 steg som tillräckligt för idag och jag är nöjd med dagens prestation. Riktigt nöjd!
Hoppas ni alla får en trevlig helg!
Kram, Baloo
Vaknade och var trött i benen efter gårdagens dans så jag bestämde mig för att inte träna på morgonen då jag redan planerat in en långpromenad som jag inte visste riktigt hur lång sträckan var. Tänkte att jag kan ju alltid träna efter promenaden.
Dels hade Itrim hunnit stänga när jag kom hem och sedan kändes promenaden på över 22 000 steg som tillräckligt för idag och jag är nöjd med dagens prestation. Riktigt nöjd!
Hoppas ni alla får en trevlig helg!
Kram, Baloo
torsdag 2 februari 2012
Jazzdans
Puh, vilket träningspass det blev idag på dansen! Idag provade vi på jazzdans vilket var betydligt lättare än Bollywood. Lite repetition av discodansen hann vi med också. Men precis när vi är på topp är timmen slut... Spännande att se vad det blir för dans nästa vecka. :-)
Imorgon trotsar jag kylan och tänker ge mig ut på en långpromenad igen. Om benen bär mig så tänkte jag försöka hinna med ett pass på Itrim innan dess. Nu har Itrim dessutom givit en extra morot att träna - 8 pass per kalendermånad och man är med och tävlar om en resa till San Fransisco! Den resan måste man ju vara med och fajtas om!
Kram, Baloo
Imorgon trotsar jag kylan och tänker ge mig ut på en långpromenad igen. Om benen bär mig så tänkte jag försöka hinna med ett pass på Itrim innan dess. Nu har Itrim dessutom givit en extra morot att träna - 8 pass per kalendermånad och man är med och tävlar om en resa till San Fransisco! Den resan måste man ju vara med och fajtas om!
Kram, Baloo
söndag 29 januari 2012
Stegsnitt vecka 4, 2012
Några dagar har jag mer än 10 000 steg, några dagar mindre. Snittet denna vecka blev 10 777 steg/dag. Nu ser jag fram emot en ny vecka. Får se hur många steg jag får ihop då?!
/Baloo
/Baloo
fredag 27 januari 2012
Motionsdag
Idag har jag avverkat över 18 000 steg!
Började dagen med ett pass på Itrim på förmiddagen. Svettigt! Hem och ta en snabbdusch och byta till nya träningskläder.
Sedan blev det mil-spåret i avslappnande natur. Spåret innehåller både upp-och nerförsbackar och bjuder på lite utmaning. Ännu svettigare men supernöjd med insatsen! Får se hur benen känns imorgon.
Imorgon blir det ingen träning för jag har en massa annat skoj på schemat. Det kanske rentav var den sista träningsdagen denna vecka. Ja, jag tror jag bestämmer mig för det helt enkelt för jag har kämpat på bra hittills och måndag är det träningsdags igen.
Kramar, Baloo
Började dagen med ett pass på Itrim på förmiddagen. Svettigt! Hem och ta en snabbdusch och byta till nya träningskläder.
Sedan blev det mil-spåret i avslappnande natur. Spåret innehåller både upp-och nerförsbackar och bjuder på lite utmaning. Ännu svettigare men supernöjd med insatsen! Får se hur benen känns imorgon.
Imorgon blir det ingen träning för jag har en massa annat skoj på schemat. Det kanske rentav var den sista träningsdagen denna vecka. Ja, jag tror jag bestämmer mig för det helt enkelt för jag har kämpat på bra hittills och måndag är det träningsdags igen.
Kramar, Baloo
torsdag 26 januari 2012
Bollywood!
Itrim-mötet ikväll bjöd på ett gäng glada (& mindre!) människor och utbyten av erfarenheter. Gabbi, vår coach, är så positiv och peppande och förgyller verkligen kämpandet!
Sedan var det dags för en ny motionsform. Dans! Under 14 veckor ska vi få testa en massa olika stilar och vi började med Bollywood. Svårt men underbart roligt och underhållande. Längtar redan till nästa torsdag!
Hittills har det varit en bra vecka motionsmässigt med Itrimpass i måndags och onsdags, långpromenad i måndags och dans ikväll. Stegmässigt har jag legat lite i underkant räknat per dag men snittmässigt är jag ändå nöjd. Imorgon börjar jag dagen med ytterligare ett pass på Itrim.
Hoppas ni får en riktigt trevlig helg!
Kram, Baloo
Sedan var det dags för en ny motionsform. Dans! Under 14 veckor ska vi få testa en massa olika stilar och vi började med Bollywood. Svårt men underbart roligt och underhållande. Längtar redan till nästa torsdag!
Hittills har det varit en bra vecka motionsmässigt med Itrimpass i måndags och onsdags, långpromenad i måndags och dans ikväll. Stegmässigt har jag legat lite i underkant räknat per dag men snittmässigt är jag ändå nöjd. Imorgon börjar jag dagen med ytterligare ett pass på Itrim.
Hoppas ni får en riktigt trevlig helg!
Kram, Baloo
måndag 23 januari 2012
Nästan 18 000 steg!
Hej och tack för era inlägg!
Vad roligt att jag kan inspirera mina läsare! :-)
Idag njöt av ledig dag igen. Pass på Itrim på förmiddagen och sedan en riktigt lång promenad i lagom med snö. Precis så att allt är vitt och snön ligger kvar. Ljust och härligt och nästan 18 000 steg fick jag ihop idag! Benen är härligt trötta men det kryper en aning i dem - känns som små myror vandrar upp och ner.
Hörs under veckan!
Kram, Baloo
Vad roligt att jag kan inspirera mina läsare! :-)
Idag njöt av ledig dag igen. Pass på Itrim på förmiddagen och sedan en riktigt lång promenad i lagom med snö. Precis så att allt är vitt och snön ligger kvar. Ljust och härligt och nästan 18 000 steg fick jag ihop idag! Benen är härligt trötta men det kryper en aning i dem - känns som små myror vandrar upp och ner.
Hörs under veckan!
Kram, Baloo
lördag 21 januari 2012
Gröt är den perfekta frukosten
Frukosten är superviktig för mig och jag hoppar aldrig över den. Innan Itrim var det smörgåsar till frukost för det mesta. Lite svårare nu när jag inte ska äta bröd. Men det är ju inget negativt - tvärtom - att få rutin på att äta något annat är ju bara positivt.
Denna veckan har jag hittat tillbaka till havregrynsgröten. Det är gott och man blir mätt! :-) Endast tre minuter på spisen så även om man har lite bråttom på morgonen så hinner man koka lite gröt.
Trevlig helg!
Kram Baloo
måndag 16 januari 2012
Och ibland blir det som man tänkt sig!
Började dagen med gröt för att maximera energiintaget direkt från start. Sedan blev det ett efterlängtat pass på Itrim - en hel vecka sedan sist.
Efter dusch och en shake påbörjade jag den planerade långpromenaden. Jag hade ett specifikt mål men visste inte hur långt det var. Promenaden tog hela två timmar. Det var med lite skakiga ben jag gick sista biten men det var skönt! Innan kl.14,30 hade jag gått över 14 000 steg så resten av eftermiddagen har jag med gott samvete läst och tagit det lugnt och det kommer jag göra resten av denna dag.
Eftersom jag är hemma idag så betyder det att jag kan börja med maten tidigt och inte äta alltför sent. Lax och grönsaker står på menyn idag.
/Baloo
Efter dusch och en shake påbörjade jag den planerade långpromenaden. Jag hade ett specifikt mål men visste inte hur långt det var. Promenaden tog hela två timmar. Det var med lite skakiga ben jag gick sista biten men det var skönt! Innan kl.14,30 hade jag gått över 14 000 steg så resten av eftermiddagen har jag med gott samvete läst och tagit det lugnt och det kommer jag göra resten av denna dag.
Eftersom jag är hemma idag så betyder det att jag kan börja med maten tidigt och inte äta alltför sent. Lax och grönsaker står på menyn idag.
/Baloo
söndag 15 januari 2012
Det blir inte alltid som man tänkt sig
Hej mina trogna läsare!
Jag ser att ni fortsätter följa mig och det känns peppande och toppen. :-)
Jag hade klart för mig hur jag skulle gå vidare från förra kapitlet men det blir inte alltid som man tänkt sig. Då denna blog framför allt handlar om min viktminskning har jag valt att inte blanda in mitt privata jag alltför mycket men jag känner att jag är skyldig mina läsare en liten förklaring varför ni inte fått läsa så många nya inlägg under senare tid.
Under hösten har jag arbetat väldigt mycket och känt en viss oro över mycket stress. Senaste månaden har varit fylld med konstant övertid och det är framför allt träning och kost som jag har fått ge avkall på. Träning för att tiden inte räcker till och kosten för att planering av måltider inte har fungerat utan jag har ätit när det funnits tid och lust. I veckan fick jag nog och drog i bromsen gällande arbetet. Min hälsa måste gå i första hand punkt slut!
Jag har tagit ut semester de närmaste fyra måndagarna och de ska ägnas åt träning, promenader och läsning. Jag ska också gå i tid från jobbet de dagar jag har bestämt mig för att träna för jag saknar träningen och behöver den 2-3 dagar i veckan.
Inser att jag faktiskt inte vägt mig sedan före jul men jag har lite koll hemma och ligger bra till än så länge. Jag avvaktar med vägningen till nästa torsdag då jag har möte/viktkurs och jag får en och en halv vecka på mig att träna och känna mig frisk igen. :-)
Igår rensade jag garderoben för andra gången sedan starten och då blir man påmind om vilken resa jag gjort. Idag kan jag inte tro att jag haft dessa kläder som nu är ett par, tre storlekar för stora och hänger både här och där.
Idag tog jag en lååång promenad i lätt snöfall och det kändes underbart att få rensa tankarna och vara aktiv. Härlig känsla! Imorgon börjar jag dagen med träning, sedan blir det en långpromenad och påfyllnad av syre och ny energi!
Häng med mig nu, nu kör vi hårt igen!
Kram, Baloo
måndag 2 januari 2012
Back in business!
Idag kände jag att rutinerna började komma tillbaka. Nyttig mat, rätt mängd vatten, >10 000 steg och en intensivt pass på kvällkvisten. Underbart! Det är sådana här dagar man känner att man kommer klara även det här kapitlet.
Nu kryper jag till sängs nöjd och ser fram emot skön sömn.
God natt!
/Baloo
Nu kryper jag till sängs nöjd och ser fram emot skön sömn.
God natt!
/Baloo
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)